A incontinência urinária é caracterizada pela perda involuntária de urina e pode afetar indivíduos de todas as idades e gêneros. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), o problema atinge 45% das mulheres e 15% dos homens acima de 40 anos de idade, impactando diretamente a qualidade de vida e a autoestima.
Entre as principais causas da disfunção, estão enfraquecimento dos músculos da bexiga, obesidade, enfraquecimento dos músculos pélvicos (nas mulheres) e aumento da próstata (nos homens), além do uso de medicamentos diuréticos, doenças cognitivas e dificuldade de locomoção.
Mas, calma! É possível prevenir. Após entender os fatores de risco, é preciso cuidar para que eles não desencadeiem essa condição, que é desconfortável e prejudica a qualidade de vida de quem tem. Descubra como minimizar os efeitos da incontinência urinária e evitar sua ocorrência:
– Experimente os exercícios de Kegel: eles fortalecem os músculos do assoalho pélvico, auxiliando o controle da bexiga. Pratique contraindo esses músculos. Mantenha a contração por alguns segundos e relaxe. Repita várias vezes ao dia.
– Mantenha o peso saudável: o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre a bexiga, piorando os sintomas da incontinência .
– Controle a ingestão de líquidos: reduza a ingestão algumas horas antes de dormir ou de atividades físicas intensas para diminuir o risco de episódios de incontinência.
– Tenha rotina regular de micção: esvazie a bexiga em intervalos regulares, mesmo sem sentir a necessidade, para evitar vazamentos.
– Adote o uso de absorventes ou roupas de proteção: absorventes e roupas íntimas absorventes podem gerenciar vazamentos e fornecer sensação de segurança.
Contudo, a busca por um médico urologista é essencial e oferece orientações personalizadas com tratamentos adicionais, como terapia comportamental, medicamentos ou cirurgia, conforme o necessário para cada caso.
Não deixe sua qualidade de vida para outra hora. Comece agora a cuidar do seu sistema urinário.
Fontes:
https://sbu-sp.org.br/publico/mes-de-conscientizacao-da-incontinencia-urinaria-acende-alerta-sobre-sintomas-e-implicacoes-do-disturbio/
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2024-02/incontinencia-urinaria-e-mais-comum-em-mulheres
O que são e como orientar os exercícios da musculatura pélvica (Kegel)?
Subak LL, Richter HE, Hunskaar S. Obesity and urinary incontinence: epidemiology and clinical research update. J Urol. 2009 Dec;182(6 Suppl):S2-7. doi: 10.1016/j.juro.2009.08.071.
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2024-02/incontinencia-urinaria-e-mais-comum-em-mulheres
O que são e como orientar os exercícios da musculatura pélvica (Kegel)?
Subak LL, Richter HE, Hunskaar S. Obesity and urinary incontinence: epidemiology and clinical research update. J Urol. 2009 Dec;182(6 Suppl):S2-7. doi: 10.1016/j.juro.2009.08.071.
